1.腰幅より少し広めに足を開き、安定した位置で立つ。 2.息を吸って両手を斜め上へ。胸を開きお腹を伸ばす。 3.息を吐いて両手を振り下ろす。視線をおへそに向けてお腹を引き込む。
【転がるだけ】ぽっこりお腹も反り腰も改善!運動が苦手な人でもできる簡単若返りエクサ
若く見える人の共通点は美しい姿勢。猫背や反り腰などのバランスの崩れた姿勢は、ぽっこりお腹の原因にもなり、ますます老けた印象を与えてしまうものです。今回は、簡単なのに効果抜群!アンチエイジングエクササイズのご紹介です。ポイントは背骨のしなやかさ。子供のころ、みんなやっていたはず…そんな単純な動きを取り入れたエクササイズです。幼いころを思い出してぜひやってみませんか?
【ぽっこりお腹の原因は背中のコリ?】背中をほぐしてお腹を凹ます3つの脊柱起立筋ストレッチ
最近気になるぽっこりお腹。運動不足のせいだと思っていませんか?デスクワークでパソコンに向かう時間の長い人は要注意!そのぽっこりお腹は、もしかしたら、ガチガチに硬くなった背中が原因かもしれません。今回は、固まった背中をほぐしておなかを凹ます!基本のヨガポーズを元にしたストレッチの紹介です。座りっぱなしの姿勢が長い人、背中だけでなく、肩や腰の疲れが気になる人にもおすすめですよ!
【短時間で効果アリ】ぽっこりお腹を改善!インナーマッスルを鍛える「プランクポーズ」のコツ
なかなか痩せないお腹周り。特に下腹部のぽっこりお腹が気になっている方は多いと思います。腹筋を頑張ったり、ダイエットをしても効果を感じない方は必見です! ぽっこりお腹に効果的なプランクポーズをご紹介していきます。
【たった20回でも効果絶大】ぽっこりお腹に効かせる全面体幹トレーニング
「お腹全体を絞るように引き締めたい!でも苦しい腹筋トレーニングは苦手」という方に、四つん這いでウエストを引き締めるトレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるだけじゃなく、くびれ作りにも効果的です。お腹全体をしぼるように引き締めていきましょう!
お腹と胸の位置が同じ人へ【50歳からのダイエット】加齢で突き出たお腹を凹ますための方法
50歳前後になると痩せにくく、逆に太りやすくなっていき、それを実感する人はたくさんいると思います。バストトップとお腹の位置が同じという悩みを持つ人も多いのではないでしょうか?今回は、その特徴とお腹を凹ませるための方法について紹介します。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
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「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?