Photo: Gabrielle Marchese
【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」
中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。
【最近ぐっすり眠れている?】症状別改善!寝たいのに眠れない夜に効く「安眠マッサージ&ヨガ」
健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介!
【これで安眠体質に!ヨガ講師たちの体験談】眠りの質をぐっと高める「就寝前習慣」
体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人 気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。
【眠りが浅い人必見!】 質の良い睡眠へ導く寝る前4つのヒント&ナチュラルな快眠・安眠アイテム
「日本人の睡眠時間はワースト1位」であると、30を超える加盟国のいるOECD(経済協力開発機構)の調査で発表されています。一方で、睡眠の重要性は多くの人が理解しています。そこで、今回は睡眠改善リストをおすすめのナチュラルアイテムと一緒にご紹介。
【眠れない夜の快眠テク】ストレスがたまると硬くなる「脇腹」をほぐしてリラックス!安眠ヨガ
コロナによる自粛期間中、いつものレッスンに通えずに、オンラインでヨガを続けた人も多いのでは?数ある動画の中でも特に人気を集めた先生方に、その人気の秘密を伺いました。誌上レッスンも公開します。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
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「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?