【座るだけ】パンパンにむくんだ脚がスッキリ！たった30秒の簡単リセット術

脚のむくみって気になりますよね。そのままにしておくと下半身太りに繋がるとよく聞きますが、毎日マッサージをするのも大変です。いかにカンタンにスッキリできるかがポイント。その方法をご紹介します。

【寝る前1分でむくみの原因を流す】寝たままできる！壁を使ったゆるストレッチ

寝る前1分にちょっとストレッチするだけでも、寝つきや次の日の寝起きの体が大きく変わります。とはいえ、眠くてだるくて今すぐ寝たい…そんな時は、寝たまま壁を使ってできるストレッチはいかがでしょうか？ご自身の体のために1分、セルフケアの時間を取ってあげましょう。

【"翌朝の脚"が劇的に軽く】ほぐしてゴッソリむくみ流し｜だる重い脚を軽くするごろ寝1分ヨガ

「まだ起きたばかりなのに立っているのが辛い…」そんな脚のむくみにお悩みの方に、ぜひ試してほしい『ごろ寝1分ヨガ』をご紹介します。寝る前に『3つのほぐしポイント』をしっかりほぐすことで、“だる重むくみ脚“から卒業しましょう。

【全然キツくないのにしっかり効く】股関節をじんわ～り柔らかくする「寝る前３分ヨガストレッチ」

股関節柔らかくしたいけど、股関節のストレッチって痛そうだな…。でも大丈夫！無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるように行うのが柔軟性アップのポイントです！寝る前に行うことで足のむくみや疲労、腰痛が翌朝にスッキリしますよ。寝る前に３分でできる股関節ストレッチをご紹介します。

【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す！劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ

「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう！