【全然キツくないのにしっかり効く】股関節をじんわ～り柔らかくする「寝る前３分ヨガストレッチ」

股関節柔らかくしたいけど、股関節のストレッチって痛そうだな…。でも大丈夫！無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるように行うのが柔軟性アップのポイントです！寝る前に行うことで足のむくみや疲労、腰痛が翌朝にスッキリしますよ。寝る前に３分でできる股関節ストレッチをご紹介します。

【座り時間が長い人は股関節が硬い？】股関節が硬い人がやってはいけないストレッチと正解ストレッチ

皆さんは１日どのくらいの時間座っていますか？デスクワークの方は、どうしても座り時間が長くなりがちです。長時間座っていることにより起こる弊害をリセットできる万能エクササイズのご紹介です。

トップヨガ講師直伝【仙骨・股関節のゆるめ方】骨盤まわりを整え、全身の不調を緩和する簡単ヨガ

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。

【痩せる/痩せないは股関節の硬さで決まる？】下半身痩せしたい人が絶対やるべき「簡単ストレッチ」

太りやすい代表格の太ももやお尻。なかなか痩せない理由は筋肉の硬さによって股関節の可動域が狭いせいかもしれません。股関節そのものではなく、股関節を動かすお尻の筋肉をストレッチしてほぐしてみましょう！

【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す！劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ

「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう！