加齢で膣圧下がってない？尿もれ・お腹ぽっこりは「骨盤底筋強化」で解消！【寝たまま骨盤底筋トレ】

ある日突然気付くのが、これまでなかった尿漏れや引っ込まなくなったぽっこりお腹。その原因は骨盤底筋のダメージ、筋力低下かもしれません。寝たまま５分でできる呼吸やエクササイズで体を整えて、不安の無い日々を過ごしましょう。

【40代を救う神エクサ】10秒で骨盤まわりを一気に引き締め！ペタンコお腹と小尻を同時に叶えるには

「40代に入ったら、お腹もお尻もじわじわとたるんできた…」それもそのはず、女性の体は40歳を超えたあたりから大きな変化の時期を迎えるのです。40歳からの変化の理由、そして気になる骨盤まわりの引き締めに効果的な簡単エクササイズを見ていきましょう。

あなたの「膣圧」は強い？弱い？スマホと連動して測定できる最先端膣トレグッズに注目

ヨガでもよく聞く「骨盤底筋を鍛えよう」というフレーズ。「骨盤底筋を鍛えるといっても、どうすれば…」そんなふうにお悩みの方に、簡単に楽しく鍛えられるアイテムを見つけました。

【キツくないけど効く】ぽっこりお腹・二の腕・背中を引き締める「プランク」初心者にオススメの方法は

ヨガの太陽礼拝の中にも出てくるプランクポーズは、体幹を強く保ち、全身の引き締めに効果的です。でも、あの姿勢をキープするのって意外とキツイですよね…。今回は筋力に自信のない女性や、トレーニング初心者向けにおすすめ、お腹・二の腕・背中など上半身の引き締めに効果的！簡単だけど効く！壁を使ったプランクエクササイズのご紹介です。

【40代からのお腹痩せ】寝たまま簡単！下っ腹を凹ませ薄くするトレーニング

気づくとたっぷりついている、お腹まわりのお肉。特に下っ腹のお肉はなかなか取れないですよね。今回は体力がなくてもできる、疲れていても大丈夫、毎日続けることができるお腹引き締めトレーニングをご紹介していきます。