【硬い股関節がみるみる変わる】人気ヨガ講師直伝！骨盤まわりを整える「仙骨&股関節ゆるめヨガ」

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。

細胞レベルで若々しく！【医学博士が教える】40代からの「老けない食べ方」

女性は40代にさしかかると体力や体型にも変化が現れ、年齢を感じることが増えてきます。老化を止めるのは無理だとしても少しでも遅らせることができたら……。40代女性の切実な思いに医学博士の岩崎真宏さんが応えます。

【股関節】「脚を開く」だけじゃない！知っておきたい6つの動きと可動域を広げるために意識すべきこと

「股関節の柔軟性」と聞くと、あぐらで座れるか、開脚でどれだけ脚が開くかなど「開く」ことばかりを気にしてその動きを繰り返してしまっていませんか？開くだけではない、股関節の6つの動きを知って、偏りなく動かすことを心がけましょう。

【この方法で股関節が柔らかくなった】座ったまま1回5分！じんわ～りほぐす「股関節ストレッチ」

股関節をほぐすべきなのは何となくわかるけれど、変わる気がしないしエクササイズを頑張る気力もあまり湧かない……諦め気味の時こそ少しの積み重ねで体が変わりやすいかもしれません。長続きさせるために、筆者が実際にスキマ時間で行っている方法をご紹介します。

無理に股関節を開かなくても大丈夫｜合せきのポーズを快適に行うための2つのポイント

足の裏を合わせて膝を開く合せきのポーズ。股関節の柔軟性が気になる人には難しく感じるポーズですが、ちょっと頑張れば柔軟性がつくかも…と無理に膝を下げようとして体を痛めてしまうこともあります。体に負担をかけずに少しずつ練習できる方法を知っておきましょう。