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【たった20秒】肩こり&二の腕の脂肪もスッキリ！一石二鳥の簡単ストレッチ&ツボ

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胸を広げる大胸筋ストレッチ

やり方 1.楽な場所で座り、肘を伸ばして両手を肩の高さで広げる。 2.手の平を正面に向け、手の甲で後ろに押すようにして更に肩や胸を開く。 3.深い呼吸を繰り返し20秒キープする。

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