「やる気が出ない…」それ、股関節の硬さが関係しているかも！体も心も前向きになる股関節エクサ

エクササイズは「ながら」でいい！50代以降は下半身を鍛えるべき理由と暮らしの中ですぐできるエクササイズ

【漫画】6人家族で犬と猫。片付けられるのは母親だけのところからみんなができる片付けを見つけるまで

「鍛える」だけではなく「ととのえる」。フィジカルのプロ・竹下雄真が見つめ直す日本古来のウェルネス｜連載 #シン・身体論

むくみがスッキリ！？「きゅうり」と合わせると効果倍増する意外な食材｜管理栄養士が解説

【秋なすが主役】炒めて炊くだけ！韓国の「茄子飯」がとろっとジューシーで絶品｜管理栄養士のレシピ

研究が示唆【全粒穀物の摂取が心臓病抑制に？】日常での取り入れ方のポイントは？

寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」

【前屈ができないなら試して！】無理なく股関節から前屈するのに役立つシンプルなイメージ術

【脚を伸ばして座るだけ】姿勢を意識して疲れる人必見！姿勢を支える力をアップするエクササイズ

【漫画】「自分で自分のことどうすべきかわからなかった」32歳女性が向き合い始めた「ご自愛」

Sayaのマンスリー星占い【マインドフルネス占星術】12星座共通／10月の運勢

Sayaの星占い（おひつじ座）／10月の運勢【ひとりでがんばりすぎているかも？　人間関係の理解が深まり、徐々に好転】

Sayaの星占い（おうし座）／10月の運勢【寂しさを堪えられなくなることも。26日のおうし座の満月には自己肯定感アップ】

Sayaの星占い（ふたご座）／10月の運勢【周囲とのズレは、中旬は回復するものの、下旬からは水星「逆行」があるので注意】

Sayaの星占い（かに座）／10月の運勢【お金については油断大敵。恋愛では冷静さを心がけ、満月では自分にご褒美を】

Sayaの星占い（しし座）／10月の運勢【木星、火星のパワーで楽天的かつ大胆に。ただし、理想は高くしすぎないこと】

Sayaの星占い（おとめ座）／10月の運勢【周囲とのズレを感じがち。思い込みで動かず、「継ぐべきもの」を考えてみて】

Sayaの星占い（てんびん座）／10月の運勢【他者と自分を比べ、貪欲さも出る一方、てんびん新月で考えすぎはリセット】

Sayaの星占い（さそり座）／10月の運勢【さそり座で金星、水星が続いて「逆行」。裏切りや嫉妬の感情も覚えやすい時期】