性格は変えられる!乗り越える力「レジリエンス」を高める方法

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性格は変えられる!乗り越える力「レジリエンス」を高める方法

KANA ITO
KANA ITO
2018-03-23

STEP1:覚悟を「決める」

まずは、「トレーニングして鍛えるんだ!」と覚悟を決めること。筋肉トレーニングの時にも、動かしている筋肉を意識するのとしないのでは、トレーニングの効果が全く違うといわれていますよね。心のトレーニングも同じです!

STEP2:今の自分に「気づく」

今の自分の状態にしっかりと気づくこと。ヨガをやっているあなたなら、呼吸に意識を向けることで、呼吸が浅くなっている=焦っているな、と気づくことも得意なはずですよね。そのほかにも「落ち込んで背中が丸まってないかな?」「歩き方がとぼとぼと自信なさげになっていないか?」姿勢から自分の状態に気づけるかも。

STEP3:自分なりの成功体験を思い出す

ストレスがたまった時、落ち込んだ時、いつもどうしてましたか?今までトライした中で、うまくいったことを思い出して、もう1度トライしてみましょう!「あの時の部活のつらさも乗り越えたんだし、今回も大丈夫かも!」と、過去を思い出すことで自信を取り戻せる人もいるだろうし、「とにかく女友達と温泉に行って、山を見て叫ぶ!」と発散してもOK。頑張ってきた過去の自分を認めてあげることにもなるし、何より過去の自分が、今の自分を助けてくれるんです。自分なりの立ち直り方法のカードを3~4枚持っていると、そのカードがあるだけで「何とかなるか!」と思える効果も!

あなたなりの方法で、レジリエンスを高めてみて

レジリエンスを高める方法は、「これが正しい方法です!」といったものではなく、あなたの中に答えがあるもの。だからこそ、実はヨガで内観する練習こそが、一番効果的かもしれませんね!

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