POSE & BODY
朝するのがカギ。10年前の顔＆体に戻る方法って？
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8.胸の中心から肩先に向かってさすり、胸の真ん中を上下にさする。バストは両手で包むようにして内側から外側に向かって円を描く。10 回ずつ。
9.みぞおちの下に両手のひらを置き、時計回りにお腹全体をゆっくりさする。お腹を温めるような意識で10 回転し、胴の側面を上下に10往復。
10.両腕を背中に回し、手のひらをできるだけ背中の上部に置いて腰までを上下にさする。左右同時に動かしてゆっくり10 往復行おう。
11.お尻に両手のひらを当て、円を描くようにしてさする。内側から外側へ向かって10 回転行う。
12.腰骨に手のひらを当て、股に向かって太腿のつけ根をさする。左右同時に優しく10 往復する。
13.脚のマッサージ。太腿の表と裏に両手を当て、膝までを上下に往復。膝で円を描き、すねとふくらはぎを両手で包んで足首まで。それぞれ10 回。
14.足首で円を描き、甲を上下にさする。指一本一本を上下に往復し、指の間も揉む。かかとは円を描き、足裏は強くこすって揉む。いずれも10 回。
この後、入浴して肌に浮いた毒素を洗い流す。洗い過ぎに注意し、肌に油分が軽く残る程度にしよう。
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