朝するのがカギ。10年前の顔&体に戻る方法って?

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朝するのがカギ。10年前の顔&体に戻る方法って?

5.腕のマッサージ。肩で10 回円を描き、肩から肘を10 往復。肘で円を描き、肘から手首を往復してさする。

オイルマッサージ

6.手首は円を描くようにし、手の甲から指先までを手のひら全体でさする。いずれも10 回。指の間も丁寧に。

オイルマッサージ

7.5 と同様にして腕の内側もマッサージしたら、手のひら全体をくまなく揉む。指の一本一本も丁寧に行おう。少し強めの圧をかけて。

オイルマッサージ

Illustrations by Nana Suzuki
yoga Journal日本版Vol.34掲載

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