【2021年運勢】的中率が高い「インド占星術」12星座ごとのキーワードで紐解く開運ポーズ

2021年もヨガで運気UP！開運ヨガポーズ12

♈牡羊座のあなたにオススメ！椅子のポーズ

脚をしっかり使うポーズで土台を強化
脚や膝、深紅などのラッキーアイテムから、椅子のポーズがオススメ。脚や膝を強化し、深紅は第１チャクラ（会陰部）のイメージカラーなので、股関節もしっかり使って土台を安定。片脚を後ろに引いたハイランジでも効果的。

HOW TO
両脚を揃えて立ち、後ろの椅子に腰掛けるように股関節を引く。足裏で床を強く押しながらお腹を引き上げ、背中も伸ばし、頭頂を引っ張り上げながら、両手を上へ伸ばし、目線は両手の間に。

POINT
・肩が上がってしまわないよう、肩と耳は離す。腰や背中も丸くならないように上へ伸びて。
・膝は前に出しすぎないように。自分で上から見たとき、膝頭からつま先が少し見えるくらい。

【牡羊座のラッキーアイテム】
キーワードは、足あと、山頂、社会的役目、膝、深紅、スパイシーなエスニック料理など。アーサナ時にも第１チャクラを意識して。

♉牡牛座のあなたにオススメ！戦士のポーズⅢ

天空を飛んで行くイメージで全身を開放
ラッキーアイテムからイメージされるのは、戦士のポーズⅢ。空を飛ぶ飛行機をイメージし、若葉色が表す胸の第４チャクラを開放。お尻や脚も強化できます。慣れている人は、高く上げた足の甲を手でつかむ、踊り神のポーズを。

HOW TO
両脚を揃えて立ち、両手を上に。左右の腰骨の高さを揃えたまま右脚を持ち上げ、上体を倒して Tの字に。左の足裏で強く床を踏み、おでことかかとで引っ張り合う意識を。反対も同様に。

POINT
・床と平行まで脚を上げられなくてもOK。 伸びながら飛ぶイメージが大切。
・目線を両手の間に、おでこから前方へ伸びていく。

【牡牛座のラッキーアイテム】
空の上、天空、飛行機、お尻、若葉色、休日のブランチなどがカギ。屋外のイベントなどにも積極的に参加するとGOOD。

♊双子座のあなたにオススメ！キャット＆カウ

冒険に旅立つために、心身を整えよう
腰、胸のチャクラを表す抹茶色などのキーワードから、キャット＆カウにトライ。レッスンの初めにこのポーズで腰や胸、背骨をほぐし、冒険の始まり（これから始まるレッスンへの思い）を感じて。半分の魚の王のポーズでもOK。

HOW TO
四つん這いになり、肩の真下に手首、骨盤の真下に膝をセット。吐きながらみぞおちを引き上げて背骨を丸め、吸いながら反る。体の状態や背骨の動きを感じてみよう。

POINT
・背骨の動きに合わせてお尻が動くのはNG。肩とお尻の位置は固定し、みぞおちを上下させて。

・膝だけでなく、両手でもしっかり床を押し、肘が外に逃げないよう両脇を締めると効果的。

【双子座のラッキーアイテム】
冒険、外国、パワースポット、腰、抹茶色、生ハチミツなどが開運に。胸を開くバックベンドや上級ポーズへの挑戦も吉。

♋蟹座のあなたにオススメ！ウサギのポーズ

自分の内側とつながって、自分と仲良く
頭の上や瞑想、協力、頭頂の第７チャクラを表す白色などのキーワードから連想される、ウサギのポーズ。自分の内側に集中し、自分自身と手を取り合えるように心と体をつなげましょう。できる人は三転倒立もおすすめ。

HOW TO
正座から両手を前の床についたら、頭のてっぺんを床につけて刺激を与える。背中を丸めながらお尻を上げ、両手はかかとに添えて、目を閉じるか、一点を見つめながらリラックス。

POINT
・床につける位置はおでこではなく頭頂。首に注意して余裕があれば後頭部のほうを。

【蟹座のラッキーアイテム】
岩山、瞑想ルーム、協力、協調、頭の上、パールホワイト、プロテインなどがキーワード。自身を整え、まわりとの協調性も大切に。

♌獅子座のあなたにオススメ！ラクダのポーズ

胸から骨盤にかけての解放感を味わって
胸、おへそ下の第２チャクラを表すオレンジ色などのキーワードから、ラクダのポーズがオススメ。おへそ下の丹田から骨盤を前に押し出し、みぞおちを引き上げながらしっかりと胸を解放。コブラのポーズでもOK。 

HOW TO
両膝を腰幅に開いて膝立ちに。腰だけで反るのではなく、まずは前腿からおへそ下の丹田にかけてを前に押し出しながら、みぞおちを引き上げ、次に胸を持ち上げ、最後に頭を後ろへ。

POINT
・みぞおち→胸→首→頭と、体の中心から順に反っていこう。手をかかとにおけなくても腰でOK。

【獅子座のラッキーアイテム】
山奥の温泉、岩盤、岩山、胸、オレンジ、温かいココアなどが開運のカギ。1つのポーズを深めることが自信につながります。

♍乙女座のあなたにオススメ！ロータスムドラ

意識を集中させて自分とつながる感覚を
バラ園のお花や手先などのキーワードから連想するのは、両手でロータスをつくるムドラ。手先に目線と意識を集中させていると、自分とつながる感覚が養われます。ワシのポーズで手先を見つめてもOK。

HOW TO
あぐらか楽な姿勢で座り、両肘から手首を胸の前でつける。左右の親指同士、小指同士をくっつけて両手でロータスの花の形をつくったら、その花を静かに見つめて。

POINT
・くっつけた両肘をさらに高く持ち上げると効果がUP。ただし肩は上がらないように。

【乙女座のラッキーアイテム】
キーワードは陽だまりの公園、子ども、バラ園、手先、エメラルドグリーン、ステーキなど。ヨガでまわりにまどわされない心を育てて。