POSE & BODY
イライラが鬱積。壁に八つ当たりする前に壁で試してほしいストレス解消法
ストレスがたまってどうしようもない…そんな時おすすめしたいのが、ダウンドッグ（下向きの顔の犬のポーズ）。だけど「ヨガマットがない場所ではできない…」と嘆くあなたのために、ヨガマットがなくても、壁さえあればできる簡易版ダウンドッグのポーズをご紹介。これなら仕事の休憩中に行うことも可能です。ぜひ、壁を見つけてぜひやってみて！
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ヨガマットで行う「いつものダウンドッグ」
四つん這いになり、腕は肩幅に、足は腰幅に開いてつま先を立てる。そのまま腰を高く上げ、息を吐きながらできる限りかかとを床に下ろして５呼吸。
壁で行う簡易版ダウンドッグはこちら！
ヨガマットがない、あるいは体が硬くてつらい人は、上の写真のように壁に手をつき、上半身を倒してもOK。これなら、壁がある場所であればどこでも行える。
教えてくれたのは…近藤真由美先生
アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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