LIFESTYLE
【体力、知力をいつまでも若く！】アラフィフ世代の腸を整える「食事」と「ヨガ」
レッスン中はもちろん、日常生活でもイキイキとした魅力を放つ大人ヨガインストラクター。そんな先生方に、腸を健康に保つ食事、ヨガポーズなど、日々の習慣を教えてもらいました！
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腸ケアは特別なことではなく毎日のルーチン
「体力、知力をいつまでも若く健やかに保つために、ライフスタイルの一環として腸ケアを行っています。健康な腸だと免疫細胞が活発に働き、病気の予防にもなります」
ヴァジュラーサナから手でお腹を刺激するヨガムドラーサナ。「腹部の血行を促し、内臓を強化します」
アーサナに加え「アーユルヴェーダのハーブ入りセサミオイルでお腹をマッサージしながら腸を整えます。肌もしっとりします」
お腹を左右にローリングするナウリ、上下に動かすアグニサーラのヨガの浄化法で腸機能を高め、排泄を促し、消化力をUP。
ATHARVAのオイルを愛用。右は甘草入り、左はタイワンニンジンボ ク入りのセサミオイル。
腸の健康のために食事に取り入 れているのがスパイス類。クミン、シナモン、クローブ等を組み合わせて。
教えてくれたのは...ヨーガ講師 近藤真由美先生
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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