POSE & BODY
ツイストポーズと合わせて行えば効果大！ 腸の動きを助けるワーク
50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！
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ツイストポーズと合わせて行うと効果大！ 脚の筋肉を刺激して腸の働きを助けるワーク
脚裏の筋肉を伸ばすポーズで大きな筋肉を動かすと、シャヴァーサナで副交感神経優位になりやすく、心身のリラックスが深まり腸の働きを助けます。ツイストポーズと合わせて行うとより効果を実感できます。
仰向けで両膝を立て左足の外くるぶしを右腿にのせる。両手で右腿裏を持ち、右脚を体に引き寄せ臀部をストレッチ。10呼吸キープ、反対も。
右足を床に下ろし、左膝を伸ばして上げ、両手で左足の掴めるところを持ち、腿裏を伸ばし10呼吸。反対も。
仰向けになり、脚を腰幅に開く。両手を体の横で軽く広げ、目を閉じ、全身の力を抜く。10分キープ。
教えてくれたのは...キミ先生
スタジオ・ヨギーエクゼクティブ・ディレクター。瞑想をライフワークにインドや日本でさまざまな流派のハタヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想を学ぶ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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