POSE & BODY
お尻＆そけい部の筋肉をほぐし股関節の詰まりを解消するポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
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エーカパーダラージャカポラアーサマ
目的と効果：前脚側のお尻と後ろ脚側のそけい部をストレッチして股関節の柔軟性を高め、可動域を拡大。脚の動きがしなやかになり、下半身の循環もスムーズに。
やり方
１．四つん這いになり、腰の真下に膝をセットし、つま先を立てる。両手でマットを押し、お尻を後ろに引き上げてダウンドッグ。
２．右膝を前にスライドさせ、膝を外側に開いて床につけ、腰を下ろす。左足先をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして５〜７呼吸キープ。反対側も同様に。
効果UPのポイント：膝を曲げている側に骨盤が開き、お尻がずれやすいので気をつけて。骨盤を正面に向け、並行に保つことで股関節まわりの硬さがほぐれる。
教えてくれたのは…谷村奈南さん
2007年に歌手としてデビュー後、2008年に日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。CM、バラエティーなど多方面で活躍。2013年より芸能活動を休止中、自身の不調を機に心身のケアに興味を持ち、米国NTI公認ホリスティック栄養士の資格を取得。学びを深めていく中で瞑想の効果を強く実感する。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、音楽と瞑想の融合”Sound Bath”と出逢う。現在は会社を設立し、カウンセリング、ヨガ講師、企業研修など本来のWellnessを広めるべく活動は多岐に渡る。
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