お尻&そけい部の筋肉をほぐし股関節の詰まりを解消するポーズ|谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

お尻&そけい部の筋肉をほぐし股関節の詰まりを解消するポーズ|谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか?谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて!

お尻&そけい部の筋肉をほぐし、股関節の詰まりを解消!

ヨガの練習中、開脚ポーズがきつかったり、瞑想でサカーサナがとりにくかったり、また日常動作でつまずきやすいなど、脚の開きや運びにぎこちなさを感じたら、股関節が硬くなっているサイン。そういう時、私は股関節の可動域を広げるポーズを積極的に行うようにしています。また普段から脚を動かすことも、股関節を柔軟に保つコツ。仕事で外出をする時など、私はできるだけ長い距離を歩く工夫をし、自分にとってベストな可動域をキープすることを心がけています。

今回、ご紹介するのは、前後の脚の動きで、股関節まわりを緩めるエーカパーダラージャカポラアーサマ。股関節が硬いと力みやすいポーズですが、呼吸をゆっくりくり返しながら、できるだけ体の力を抜いて試してみてください!(谷村奈南さん)

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
styling by Motoko Kawano
model by Nana Tanimura
hair&make-up by SHIGE(HK PRODUCTIONS)
text by Minako Noguchi
pose instraction by Maya Hamada

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谷村奈南さん
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