バストトップの位置をUPさせるポーズ|休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

photos by Shoko Matsuhashi

バストトップの位置をUPさせるポーズ|休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載。モデルと監修を務めるのは、京乃ともみこさん。今回は、大胸筋を引き上げて胸の垂れ下がりを防ぐヨガポーズを教えてくれました。

今日の気分

優しい温かさの「白湯」

起き抜けに一杯の「白湯」で体を潤して。朝の白湯習慣は、体も目覚めやすく冷えた胃腸が温まって消化力も高まるなど、いいことがたくさん! フラワーエッセンスを垂らしたり、リラックスできるハーブティにしても◎。

パジャマdeYOGA
電子レンジではなく、ガスの火を使い白湯に火のエネルギーを注入してみて
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白湯にフラワーエッセンスをプラスするのもおすすめ。コスメキッチン DTWフラワーエッセンス ハーモニープレミアム ¥5,184(30ml)

「美胸」をつくるイエローのブラトップ

バストラインに優しく寄り添うアロマティック カスカのブラトップ。ビーナスの誕生をモチーフに作られたという、見た目にも柔らかい抜群の着け心地。胸をきれいに見せながら、体にフィットするデザインで朝のヨガタイムにぴったり。太陽光みたいなイエローをチョイスすれば、朝時間も明るくなりそう。

パジャマdeYOGA
アロマティック カスカ シェルフロントショート¥15,000、スキンアウェア ライトグリーンショートパンツ¥13,000、スタージュエリー ストーンイヤリング¥56,000

今日のヨガ… 大胸筋を引き上げて鍛える!片脚のハトのポーズ

目的と効果:大胸筋を引き上げて胸の垂れ下がりを防ぐヨガポーズ。手で床を押す力で大胸筋を引き上げて、バストトップの位置をアップさせる。姿勢の悪化やエイジングでバストトップの位置が気になる人はぜひトライしてみて。

やり方

1.四つん這いの姿勢からスタートする。

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2.右膝を両手の間へ、左脚は後方へ伸ばす。

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3.肩を下ろして脇を締め、両手で床を押して胸を引き上げて3呼吸キープ。脚を入れ替えて同様に行う。

効果UPのポイント:大胸筋を刺激するには親指側に重心をのせる。重心が小指側に偏るとアプローチする部分が変わり二の腕に効いてくる。

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photo by Shoko Matsuhashi

photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Noriko Sagara
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Satomi Mizuno(アイテムのみ)、Ai Kitabayashi(ポーズのみ)

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