不安のデトックスが必要な人へ|ストレスから自分を解放する方法

 不安のデトックスが必要な人へ|ストレスから自分を解放する方法
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不安のデトックスを今日から始めてみましょう

4つのステップ

1.酸素:自分の呼吸を信じる
2.気づく

3.観察する、目撃する

4.癒すことを自分で選択する

ステップ1.酸素:自分の呼吸を信じる

酸素は、身体の中で感情が循環し、動き、再循環し、消化するために必要な原動力です。感情を処理するにあたっては、酸素を体内に取り込む方法によって違いがはっきりと現れます。感情のデトックスの最中は、(口ではなく)鼻から体へと酸素を送り込みます。感情というのは食べ物が消化されるプロセスと似ています。−食べ物の場合、アミノ酸と単糖類を使って消化する代わりに、感情の場合、経絡と呼ばれる神経チャネルを活性化することで、感情が消化されます。これらの経線にアクセスする方法の1つは、次のような鼻呼吸(鼻からの吸って吐く)です。

1、2、3と3カウントで鼻から息を吸い込みます。
3、2、1と鼻から息を吐き出します。

このシンプルな鼻呼吸を行ってみて、エネルギーの変化には気づきましたか?この鼻から息を吸い込むプロセス−体に酸素を送り込む方法−は体と心の健康に極めて重要です。

ステップ2.気づく

感情を完璧に適切に消化するためには、その感情が自分の体の中でどのような経験をしてきたかに意識を向ける必要があります。つまり、体の中で感情がどのような動きをしているか、気づくことが重要です。多くの場合、感覚として現れます。次のような感情を経験しているかもしれません。

オーバーヒート
寒気
ヒリヒリ感
緊張感や窮屈な感覚
重苦しい
立ちくらみ
鳥肌

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By SHERIANNA BOYLE
Translated by Hanae Yamaguchi



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Relief from anxiety starts with processing your emotions.  iStock.com/PeopleImages