【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム|ねじるポーズで腸を刺激&デトックス

 【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム|ねじるポーズで腸を刺激&デトックス
photo by Shoko Matsuhashi

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載がスタート。モデルと監修を務めるのは、相楽のりこさん。腸を刺激&デトックスしてくれる簡単ヨガを教えてくれました。

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今日の気分

淡いブルーのアンダーウェア

肌に溶け込むような着心地にこだわったコットンストレッチ素材のコットンストレッチフィットブラフィットショーツ。ワイヤレスでテープなしのブラは、締めつけがなく優しい着心地。ストレスフリーなのに、背面のパーツはパワーネットが入っているので心地よくホールドしてくれて安定感があり。上品な印象のパンジーカラーも気分を上げてくれるポイント。

相楽のりこさん
アロマティック コットンストレッチ フィットブラ¥9,000、コットンストレッチ フィットショーツ¥3,500(パンジー・M)、YARN HOME ブランケット 参考商品

アイマスク

疲れた目をいやしてくれるのは、masyome ムーンアイピロー。奥までほぐしてくれる玄米と、遠赤外線パワーがうれしいテラヘルツさざれで疲れもすっきり。水晶さざれも含まれていて、がんばってくれた目を癒してリセット。冷蔵庫で冷せばひんやり冷たくリフレッシュ。そのまま常温でも適度な重みが気持ちいい。

アイマスク
masyome ムーンアイピロー¥3,700(ネイビー)

 

今日のヨガ… ねじるポーズで腸を刺激!ワニのポーズ

目的と効果:上半身をねじることで腸を刺激し、老廃物の排出を促すヨガポーズ。呼吸を意識してお腹を動かすとより刺激が深まります。スクワットをすることで普段使わない内転筋を強化し、引き締まった太腿が手に入りO脚改善も可能。

やり方

1.脚を揃えてベッドの上で仰向けになり、腕は体側に沿って伸ばす。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

2.両手で左膝を抱え、脚のつけ根から曲げて膝を胸に引き寄せ呼吸を整える。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

3.左肘を曲げて顔の横へ。息を吐きながら左膝を体の右側へ倒し、顔は左側に向ける。左肩が浮かないように注意し、無理してねじらず呼吸と共に深める。5呼吸キープして反対側も同様に行う。

効果UPのポイント:余裕がある人は左膝を右の脇に近づけると、腸への刺激が深まる。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
model by Noriko Sagara
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Ai Kitabayashi(ポーズのみ)



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