むくみを予防!全身の巡りを促すカウチポーズ|休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

photos by Shoko Matsuhashi

むくみを予防!全身の巡りを促すカウチポーズ|休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載。モデルと監修を務めるのは、京乃ともみこさん。今回は、脚のつけ根を伸ばして全身の巡りを良くするヨガポーズを教えてくれました。

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今日の気分

マインドフルネス バランシングスプレー

サンダルウッド、アトラスシダーウッド、レモン、ベチバーなどをブレンドした、天然由来成分100%のPERFECT POTIONのアロマスプレーは、朝のゆったりリラックスヨガや休息タイムにぴったり。世界統一のナチュラル認証基準「コスモスナチュラル」を取得、アルコールフリーだから安心して使える。頭の上から、ミストを浴びるように手首や脚などにスプレーして。

パジャマdeYOGA
コスメキッチン マインドフルネス バランシングスプレー ¥1,760(50mL)

レース素材なノンワイヤーブラレット×ピンクのショーツ

華やかなリバーレースをバックサイドにデザインしたアロマティックのブラレット、ノンワイヤーで肌にまとわりつかないのがノンストレス。 暖かくしっとりとした質感でヒップを包み込み、安心感のある着心地がうれしいピンクのショーツをあわせれば、何気ない朝時間が特別なひと時に。

パジャマdeYOGA
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今日のヨガ… 鼠蹊部をストレッチし、全身の巡りを促すカウチポーズ

目的と効果:詰まりやすい脚のつけ根を伸ばして全身の巡りを良くするヨガポーズ。リンパ節が集まる鼠蹊部をストレッチし、全身の巡りを促して基礎代謝をアップ。デスクワークの人は、腰まわりがうっ血しやすいのでセルフケアに加えてみて。

やり方

1.ベッドに仰向けになり、腕は体側に沿って伸ばす。

2..片脚ずつ膝を曲げてかかとをお尻の外側に近づけて3呼吸キープ。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

3.できる人は右手で左肘、左手で右肘をつかむとストレッチが深まる。3呼吸キープ。

効果UPのポイント:膝が開いたり、ベッドから浮いたりしないように注意する。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Noriko Sagara
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Satomi Mizuno(アイテムのみ)、Ai Kitabayashi(ポーズのみ)

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