むくみを予防!全身の巡りを促すカウチポーズ|休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】
不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載。モデルと監修を務めるのは、京乃ともみこさん。今回は、脚のつけ根を伸ばして全身の巡りを良くするヨガポーズを教えてくれました。
今日の気分
マインドフルネス バランシングスプレー
サンダルウッド、アトラスシダーウッド、レモン、ベチバーなどをブレンドした、天然由来成分100%のPERFECT POTIONのアロマスプレーは、朝のゆったりリラックスヨガや休息タイムにぴったり。世界統一のナチュラル認証基準「コスモスナチュラル」を取得、アルコールフリーだから安心して使える。頭の上から、ミストを浴びるように手首や脚などにスプレーして。
レース素材なノンワイヤーブラレット×ピンクのショーツ
華やかなリバーレースをバックサイドにデザインしたアロマティックのブラレット、ノンワイヤーで肌にまとわりつかないのがノンストレス。 暖かくしっとりとした質感でヒップを包み込み、安心感のある着心地がうれしいピンクのショーツをあわせれば、何気ない朝時間が特別なひと時に。
今日のヨガ… 鼠蹊部をストレッチし、全身の巡りを促すカウチポーズ
目的と効果:詰まりやすい脚のつけ根を伸ばして全身の巡りを良くするヨガポーズ。リンパ節が集まる鼠蹊部をストレッチし、全身の巡りを促して基礎代謝をアップ。デスクワークの人は、腰まわりがうっ血しやすいのでセルフケアに加えてみて。
やり方
1.ベッドに仰向けになり、腕は体側に沿って伸ばす。
2..片脚ずつ膝を曲げてかかとをお尻の外側に近づけて3呼吸キープ。
3.できる人は右手で左肘、左手で右肘をつかむとストレッチが深まる。3呼吸キープ。
効果UPのポイント:膝が開いたり、ベッドから浮いたりしないように注意する。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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