ハリのある美バストを作るポーズ｜休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】
不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載。モデルと監修を務めるのは、京乃ともみこさん。硬くなった大胸筋をストレッチして柔軟性を高め、ハリのあるバストをつくるポーズを教えてくれました。
今日の気分
「美胸」をつくるイエローのブラトップ
バストラインに優しく寄り添うアロマティック カスカのブラトップ。ビーナスの誕生をモチーフに作られたという、見た目にも柔らかい抜群の着け心地。胸をきれいに見せながら、体にフィットするデザインで朝のヨガタイムにぴったり。太陽みたいなイエローをチョイスすれば、朝時間も明るくなりそう。
フラワーエッセンス「ハーモニープレミアム」
ホメオパシーの考え方をベースに、花の持つエネルギーで気持ちを前向きにしてくれるDTWフラワーエッセンス。ハーモニープレミアムのフレーバーは、居心地の良い環境づくりに必要な感情エネルギーを引き出すサポートをしてくれる。原液をマイボトルのドリンクに混ぜたり、ハーブティーに入れてゆったり朝のリラックスタイムのお供に。朝起きてから飲む、白湯にプラスするのもおすすめ。
今日のヨガ… 硬くなった大胸筋をストレッチ！ラクダのアレンジポーズ
目的と効果：猫背で縮こまった大胸筋を伸ばして柔軟性を高めるヨガポーズ。正しい姿勢をキープするのに必要な背筋群も一度に鍛えられる。硬くなった大胸筋をストレッチして柔軟性を高め、ハリのあるバストをキープする。
やり方
1.正座の姿勢からスタートする。
2.お尻を持ち上げてつま先を立て、両手で腰の真ん中にある仙骨を押して胸を斜め上へ引き上げる。
3.左手でかかとをつかみ、右手は頭頂の方向へ伸ばし目線は天井へ向けて3呼吸キープ。腕を変えて同様に行う。
効果UPのポイント：反り腰の人は、腰から反る癖がついているため胸を開くことを意識する。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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