POSE & BODY
老廃物を出しやすく。腸もみワークでぜん動運動を促そう！
腸はお腹の上からもみほぐせる唯一の臓器。マッサージによりぜん動運動と全身の血行が促進され、老廃物が出やすくなります。腸セラピストの真野わか先生に、腸もみワークを教えていただきました。
広告
仰向けの体勢で、指の腹全体を使ってマッサージ！
仰向けで両膝を立てて行うと効果的。鼻呼吸をして息を吐くタイミングで押す。お腹に力が入らない体勢であれば、トイレや湯船の中で行ってもOK。利き手を下にして親指と小指以外の指の第一関節を重ね、指の腹全体を使ってマッサージ。強い力で指を立てて押すのはNG。
2STEP腸もみワーク
1.おへその外側5か所を押して小腸をもむ
おへその約2cm外側、左斜め上①から時計まわりに⑤までの5カ所を押す。3秒かけて押しもみ、2秒かけて離すを繰り返す。
2.小腸の外側5か所を押して大腸をもむ
右骨盤の内側から時計まわりに①から⑤までの5カ所を押す。便やガスを押し出すつもりで少し力を加えて。便秘がちな人は⑤のS状結腸を念入りに。
教えてくれたのは…真野わか先生
日本養腸セラピー協会会長。養腸家、腸セラピスト、養腸Brew理事、プライベートサロン＆スクール「マーノリブレ」代表。講演やメディアでも腸から健康に美しくなる方法を伝えている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
