心と体に「ゆとり・スペース」を！ヨガで心の不安定を防ぐために心がけたいこと

ストレスケアに｜1日5分からできるマインドフルネス「ジャーナリング」とは

「マインドフルネス」が日本でも知れ渡るようになって暫くたちます。聞いたことはあるけれど「何をすればいいのか分からない…」「難しそう…」と思っている方も多いのではないでしょうか。マインドフルネス初心者の方におすすめなのが「ジャーナリング」です。

「スマホが手放せない」「匂わせ投稿」の本当の原因とは＃やめられない理由

「気がつくとSNSばかり見ている」「ダイエットしていないと不安だ」「買い物がやめられず服がどんどん増えていく」...etc. それはもしかしたら「依存状態」にあるのかもしれません。依存症予防教育アドバイザーの資格をもつ佐藤彩有里さんによる不定期シリーズ「#やめられない理由」では、依存とその背景にある原因について具体的な事例を交えてご紹介します。

練習しても成長していない？そんな時に考えたい２つのこと

どの年齢層からも人気で、今まで運動経験がなかったり運動が苦手なタイプの人にも始めやすいヨガ。最初は慣れる事、クラスについていく事に必死になってしまいますが、余裕が出てくると自分のヨガポーズが成長しているかが気になり始めるもの。どんなに練習しても出来ない、成長していないと感じた時にこんな点を考えてみてはいかがでしょうか。

インド首相も習慣にしている！良質な睡眠と同じ効果がある時短ヨガとは

ストレス社会に生きる現代人にぜひ知ってほしい、インドのモディ首相も実践する時短ヨガをご紹介します。

老年性うつは40代から予防できる｜心を柔軟に整える６つの習慣とは

2000年にWHOが提唱した「健康寿命」とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のこと。これをのばすために「変化に柔軟な40代から介護予防に向けて暮らしを整えるべき」と話すのは、シニアヨガ講師として多くの高齢者と関わってきた山田いずみ先生。その具体的な実践法とは。第4回は「加齢によるネガティブマインドに打ち勝つ方法」を紹介。