POSE & BODY
一日の体の動きが変わる!体幹を使った3つの朝ヨガポーズ
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3.トリコナーサナのアレンジ
中心軸をキープしながらダイナミックに肩を回して、体側を強化。
やり方
1.脚を左右に大きく開き右足先を右に向ける。上半身を股関節から右に倒し、右手を右足首に。左手は天井方向に上げ、肩を大きく2回回す。反対も。
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足首まで手が届かない場合
届くところでOK。骨盤を正面に向け、下の体側を伸ばして。
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教えてくれたのは…駒田陽子先生
明治薬科大学リベラルアーツ准教授。日本睡眠学会、日本時間生物学会の評議員。現代人に目覚めの重要性を啓発する「目覚め方改革プロジェクト」の設立メンバーとして睡眠の問題や改善法なども伝えている。著書に『眠気の科学』(朝倉書店)など。
ヨガ監修・モデル…相楽のりこ先生
ヨガインストラクター。幼少期から器械体操の選手として活躍。その後、タレント、女優として活動する中でヨガと出会う。ストレッチ要素を取り入れたヨガ+ストレッチを提案。TODAY SAGARA YOGA STUDIO主宰。
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