POSE & BODY
一日の体の動きが変わる!体幹を使った3つの朝ヨガポーズ
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2.ウォーリアーⅠのアレンジ
上体を真っすぐに保って体幹のインナーマッスルを刺激。
やり方
1.左脚を前に脚を前後に大きく開く。右足のかかとを上げ、両手を頭上へ。骨盤を立て内腿を締め、頭を高くするように伸び上がる。
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2.頭を高い位置に保ったまま左膝を90度に曲げて踏み込む。右腕を体の前、左腕をやや後方に、肩の高さで開いて戻す。中心軸を保ちながら、この動きを3回繰り返す。反対側も。
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