リラックス脳が体をゆるめる!硬い体をほぐすための4つのイメージ

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リラックス脳が体をゆるめる!硬い体をほぐすための4つのイメージ

綿本彰
綿本彰
2018-01-19

胸の奥がゆるんで呼吸がやわらかくなるエピソード

好きな人に抱きついたらいい香りがしたとき

リラックス脳が体をゆるめる!硬い体をほぐすための4つのイメージ
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思い出してみよう。好きな人の近くにいたとき、あるいは抱きついたとき、ほのかに素敵な香りがしたときのこと。呼吸が内側からやわらかくなって、息をするのがとても気持ちいい状態。とても落ち着く感じがして、とても幸せな感じがして、息をする度に、その人の素敵な香りが気持ちよく肺を満たし、その胸の奥が溶けてしまいそうになる感じ。ずぅーっとその心地のいい香りに包み込まれたまま、気が済むまでゆったりと息をしていたいって思えるような気持ちのいい呼吸。きっと型にはまった呼吸法をするよりも、ずっとずっと気持ちよくてやわらかいこの呼吸を、できればポーズ中に思い出し、味わい尽くしておこう。

気の合う仲間と意気投合していたとき

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思い出してみよう。心を許せる仲間、気の合う仲間と意気投合していたときのこと。楽しい話題に花が咲き、考えていることがほぼ同じで、話をしているだけでとても気分がよく、何を言っても会話が噛み合って止まらない、とてもとても楽しいひととき。その人に対して完全にオープンになっていて、思っていることが自然とあふれ出して言葉になり、言いたいことが素直に言えているときの、胸の奥がすっきりとしている状態を思い出してみよう。呼吸がとても軽くてまろやかで、楽な感じ。胸の奥が軽くて爽快で、気持ちのいい呼吸が自然と繰り返されているこの感じを、ポーズを行っている最中に思い出してみよう。

yoga Journal日本版Vol.17掲載

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