スラリと伸びた美姿勢に♡猫背解消ポーズ|野沢和香さんが提案!わかボディヨガ

 スラリと伸びた美姿勢に♡猫背解消ポーズ|野沢和香さんが提案!わかボディヨガ
Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
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収縮しがちな胸の筋肉をほぐしてゆるめる簡単ケア&ストレッチ

小胸筋をマッサージ

脇の前側でゴリゴリッと硬くなった小胸筋は、握りこぶしで痛気持ちよくマッサージしてもGOOD。さらにここを押さえて前かがみになり、重力を使って腕をぶらぶら両方向に10回くらいずつ回すと、筋肉が自然にほぐれます!

半弓のポーズで猫背を改善⇒美姿勢に!【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
半弓のポーズで猫背を改善⇒美姿勢に!【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】
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胸を開くストレッチ

1.胸を開くアーサナの前に、筒状に巻いたヨガマットを背骨に当てたストレッチでゆるめておくのも◎。床につけた肘で円を描いたり、腕をバンザイのように上げ下げしたり。

半弓のポーズで猫背を改善⇒美姿勢に!【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】
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2.最後はシャヴァーサナのように、ゆったり胸を開いてリラックス。

半弓のポーズで猫背を改善⇒美姿勢に!【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】
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教えてくれたのは…野沢和香先生
雑誌『VERY』(光文社)やCMなどで活躍するモデル。2007年に全米ヨガアライアンスを取得し、ヨガインストラクターとしても人気を博している。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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edit&text by Nobuko Okamoto
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
yoga Journal日本版Vol.57掲載

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