心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ

Photo by kike vega on Unsplash

心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ

須藤玲子
須藤玲子
2020-01-01

新年を迎えるにあたり、どんな準備をしてきましたか?身に着けるものを新調したり、お財布などいつも使うものを買い替えたり、断捨離や大掃除などした人もいるでしょう。また、新たな目標を設定するなど、気持ちの準備をした人もいるはずです。108回の太陽礼拝を行って体も心もリセットするなど、1年の締めくくり方もまた、人それぞれですよね。「心も体もリフレッシュして新年をスタートさせたい!」その願いはヨガで叶えてみませんか?

ヨガでリフレッシュしよう

ヨガはリラックスだけでなく、リフレッシュにも効果的です。新しいことを始める時や、区切りをつけたい時には、気持ちを切り替えてリフレッシュするヨガを取り入れてみましょう!年が変わるこの時期は、まさにグッドタイミングです。リフレッシュ効果を高めるポイントと共に、おすすめの呼吸法やヨガポーズを紹介します。新しい自分に生まれ変わり、素敵な新年を迎えましょう!

呼吸を深めてリフレッシュ

ヨガの深い呼吸は、体の隅々にまで新鮮な酸素を届け、細胞のひとつひとつを活性化させる働きがあります。ヨガを続けている人が、生き生きして輝いて見える理由はそこにあるのかもしれません。スッキリしない時、リフレッシュしたい時には、ヨガの呼吸法を取り入れてみるのもいいでしょう。おすすめは交感神経を優位にする「胸式呼吸」です。

リフレッシュ呼吸法:胸式呼吸

楽な姿勢で座り姿勢を整えて自分に意識を向けて行います。椅子にすわってもOKです!数回深呼吸をして、できるだけリラックスしてから始めます。

心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ
Photo by YJ US

リフレッシュ効果を高めるポイント

1.心地よく背中を伸ばせる姿勢で座る
2.肋骨を前後左右に大きく広げながら息を吸う
3.胸につまったモヤモヤを吐き出すイメージで、最後まで丁寧に息を吐き切る

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ
心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ
心も体もリセット!新年を迎えるリフレッシュ呼吸法と2つのヨガポーズ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する