POSE & BODY
股関節のゆがみを整えて血流アップ！むくみも解消する「股関節体操」
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STEP２：体を沈めて鼠蹊部をストレッチし深部までゆるめる
1. 四つん這いになり、左脚を後ろに引いてつま先を立てる。右脚を右手の外側に踏み出し、首の力を抜いて頭を下げる。
2. 肘を曲げ、前腕を床につける。おへそを床に近づけるイメージで、できるだけお尻を下げて5〜10呼吸キープ。反対側も同様に。
お尻を下げるのがツラい場合
1.四つん這いになり、首の力を抜いてキープ。
2.余裕があれば右脚を右手の外側に踏み出す。右手を少し前に出し、手首の屈曲をゆるめてキープ。
動きの左右差を改善だけじゃない！「アルダバッタパドマパスチモッターナーサナ」も上達！
ゆがみによる左右差が改善され、どちらの脚を前にしたときも、曲げた膝が同じくらい下ろせるように。
教えてくれたのは…大友麻子先生
ヨガインストラクター、ヒプノセラピスト。伝説のフリーダイバー、ジャック・マイヨール氏に感銘を受け、1995年頃から世界各地でヨガを学ぶ。現在は都内を中心に、さまざまな場所でヨガとボディワークを指導している。
モデルを務めてくれたのは…広瀬未花さん
モデル、タレントとしてTV や CM、雑誌などで活躍する傍ら、ヨギとしても活動。日本ヨガインストラクター協会認定資格2級取得。 朝日放送「朝だ！生です旅サラダ」の旅サラダガールズとしても活躍中。
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