Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
骨盤歪みを矯正!「股関節」への全方位アプローチ方法とは
「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを人気ティーチャーが解決します!今回は骨盤のゆがみと股関節が硬い問題について。
骨盤の歪みを整えるポーズ【モデル野沢和香さんが提案!わかボディヨガ】
人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。
起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯全身の血流を良くするポーズ
体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ+ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう!ぜひトライしてみて♡
加齢による「子宮・膣の筋肉」の衰えを防止するメソッド
20歳を過ぎると、女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています。体の土台となる筋肉がやせて細くなると、その上の皮膚がゆるんで垂れやすい体になるのです。アラフィフ世代の人気ヨガ講師・大友麻子さん曰く「大人が鍛えるべきは胸、背中、お腹、お尻の筋肉と体幹」だそう。たるみ知らずなボディへと導くメソッドを教えていただきました。今回は垂れ尻を撃退する方法!
脇腹のハミ肉を引き締める!三日月のねじりポーズ【モデル野沢和香さんが提案|わかボディヨガ】
ウエストのくびれは、美しいボディラインづくりに欠かせません。そこで今回は、たるみやすい脇腹の筋肉にロックオン。内側からの引き締め&脂肪燃焼のダブル効果で、見た目のサイズ感がぐぐっとダウンします!教えてくれるのは、モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さん。
爪にも現れる?意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは|医師が解説
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
尿漏れ・ぽっこりお腹対策に【骨盤底筋を簡単に鍛える方法】ながらで出来る「座ったままトレーニング」
〈意外と知らない〉肝臓が出すSOSとは?爪や尿などに現れるサインは|医師が解説