秋のむくみ対策は？｜SNSでリサーチ！ヨガ美女リアル調査

1.家事をしながらむくみとり♪

都内と名古屋を中心に活躍するヨガインストラクター、夕希さんはストレッチポール&@instaukaのバームをおすすめ。

「足首回しでリンパの刺激→ストレッチポールでふくらはぎや足裏ををほぐします。テレビをつけて洗濯物を畳みながらコロコロ…最後にバームやオイルでマッサージ。ハッカとユーカリのスーッとした香りも楽しめます♪保湿力もあるので乾燥対策にもぴったり！」

2.手に入りやすいオイルで、お風呂上りにマッサージ

海が大好きなヨガインストラクターのMYUさんは、@biooilusa のバイオイルを愛用中♡

「むくみの原因は血流の滞り。お風呂上がりに、心臓へ向かって流すようにハンドマッサージしてます！順番は、鎖骨、脇の下、肘、鼠蹊部、膝裏。こちらのオイルはサラサラしていて肌になじみやすく、伸びが良いから長持ちしますよ。市販されているので、手に入りやすいのも嬉しいポイント。」

3.日常的にインナーケアを心掛けてむくみ知らずに

メガバンクからヨガインストラクターに転身した岩田理佐さんはインナーケアでむくみ対策。

「インナーケアを心掛けてから、むくみ知らずの体に♡おすすめはぬるま湯仕立てのスムージー。この日は、採れたての小松菜にパセリ、柿、バナナ、りんご、蜂蜜、ナッツを3種類ほど混ぜてみました。続けるうちに、体の軽さを実感するはず！」

4.乾燥ケアからマッサージまで使えるオイル

ハワイでヨガインストラクターの資格を取得したHonokaさんは@weleda_ag のオイルを子供のころから愛用♪

「オイルを少量手のひらで温めて、ふくらはぎや、首筋（リンパ）をマッサージすると、血流が良くなってむくみも取れます！これ1本で唇や、肘、膝、指先などの乾燥予防もできる、万能オイルなんです♪」

番外編：アイテム以外の「むくみケア」は？

顔むくみには、はり治療院のオリジナルアイテムがマスト

名古屋を拠点に全国で活躍するヨガインストラクターのAYAさん。セルフケア以外に、大切な日が近づくと、御用達の「名古屋美容鍼・aoはり治療院」へ行くのだそう。

「治療院に設置されているリンパボーラーは、ボールの端子がツボにあたって凝りをほぐしてくれます。微弱電流が流れているから、表情筋を効率よく動かすことで顔の筋トレにも◎」

足指体操で血行促進。むくみ、冷え性の改善に

※投稿写真の2・3枚目より、メソッド動画をご覧いただけます。

屋外ヨガや暗闇ヨガなど、様々なヨガを教えるNAOKOさんは、「足指体操」を教えてくれました！

「冷え症に悩まれる方にオススメの足指体操！滞りがちな末端の血流を促して足先がぽかぽかになります。むくみ予防や改善、下半身のだるさ疲労に！」

いかがでしたか？ヨガ美女たちがリアルにおすすめする「秋のむくみ対策」ぜひ参考にしてみてくださいね。

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