POSE & BODY

【動画】美姿勢づくりは「足首」から？土台をゆるめるセルフケア

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-09-25

足指パッチン

①左膝に右足首を乗せ、右手で足の甲をつかみます（足の甲を掌でつつむように押さえます）

②足の小指を軽くひっぱりながら、左右に円を描くように回します。

③足の甲をつつんでいる手の人差し指を足の小指にひっかけて、足の甲側に軽く引き、人さし指を話してパチンとはじきます。

④小指が終わったら、親指まで同様に行い、手足を入れ替えて反対側も同様に行います。

効果を出すポイント：足指を動かしたり、弾く際は足の甲に走っている細い骨（中足骨）を意識しながら行ってみましょう。

教えてくれたのは…仁平美香
ヨガ講師（月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガ、体軸ヨガ講師養成スクール講師）、セラピスト（内臓・骨盤底ケアforwomenなどのメニューを担当及び整体スクール講師）、栄養士。一般社団法人日本ホリスティックヘルスケア協会理事。女性のためのヨガ協会代表。女性のためのイベントYOGAWOMANにて講師を担当する他、企画運営にも携わる。「カラダをゆるめてこころを整えるはじめての月経血コントロールヨガ」「医師もすすめる血管美人ヨガ」等著書多数。雑誌・WEB等コラム監修も行う。

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