POSE & BODY
最近、足がつりやすい？骨盤ゆがみを整えるヨガポーズで足疲れを予防
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2.胃の調子を整える「リストラティブ腹式呼吸」
椅子などを利用して、胃が苦しくない程度に自重で圧迫し、意図的にうっ血させてから一気に解放。そうすることで血流が促され、胃の働きが活性化してくる。食後は避けて空腹時に行おう。
HOW TO
1.畳んだタオルを椅子の背に置く。足を開きみぞおちの下にタオルを当て、座面に肘をつき体を預ける。5呼吸。
床に座って行う場合
お腹と太腿の間に丸めたタオルをセット。両手を前に伸ばし呼吸を続ける。5呼吸。
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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