アーユルヴェーダ的「慢性的な便秘」対処法｜ポーズ＆ペアワーク

ペアで行う片足のガス抜きのポーズ

効果：太ももで大腸を圧迫することにより、過剰なヴァータを整えます。股関節がかたい方は、片足で行う方がリラックスして呼吸することができます。

やり方

ポーズする人：仰向けで両手を横に広げ左膝を立て、後は相手に身を委ねる。より大腸に働きかけるよう、腹式呼吸を意識すると良い。反対も同様に行う。

サポートする人：相手の左足の横で膝立ちの姿勢になる。自分の右足を立て、相手の左足を股関節（足の付け根）にのせ、足の裏を下腹部に密着させる（アンジャネーヤアーサナのような姿勢）。前方に体勢を踏み込んでいくと、相手の左足が腹部を圧迫する姿勢になります。吸う息で圧力をゆるめ、吐く息で踏み込むなどを、５回ほど繰り返しましょう。

（ペアワーク）教えてくれたのは…Sebastian Bruno（セバスチャン・ブルーノ）氏
ホリスティックヘルス専門家のKimmana Nichols 師と共にThaiVedic（※）システムの共同制作。世界各地でワークショップ、トレーニングコースを指導する中、旅を通してヒーリングのイマジネーションを広げ深め続けている。タイ政府教育省公認タイマッサージ、タイリフレクソロジー国際トレーナー/ヨガ・アーユルヴェーダ・タイボディワーク指導資格者/チネイザン指導資格者/ヨガマッサージ指導資格者/等数々のボディワークの指導資格を有する。【2019.10/12-13.開催】タイヴェヴェック・ボディワーク入門講座（東京）、【2019.10/15-16.開催】チネイザン入門講座（東京）申込受付中。

※ThaiVedic Bodyworkの特徴とは…世界最古の伝承医学であるアーユルヴェーダの原理と、仏教に基づいたThaiYogaTherapyを融合させたボディワークです。5000年以上もの間、予防医学として人々を癒しの道へと導いてきたアーユルヴェーダに学び、一人一人のドーシャ（体質）を見極め、五大元素（地・水・火・風・空）を通じて心身のバランスへの気付きを高めるメソッド。

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