POSE & BODY
腹筋に効く4つのポーズ｜インナーマッスルを働かせ続けるヨガ流派
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Odaka Yoga®特徴的なシークエンス
1.膝を立てて座り、背骨を1つずつ下ろすように後ろに転がり、両脚の拇指球で天井をける。
2.そのままゴロンと起き上がり、両脚を伸ばす。
3.両脚を左に流して座り、両手を開き、丹田を意識しながら体を左にねじる。反対側も同様に。
4.正面に戻り、腹筋を使って後ろに転がる。
5.両脚の拇指球で、しっかり天井をける。
6.ゴロンと起き上がって脚を開いてつま先立ちになる。片脚を斜め前方にけり上げる。反対側も。
7.けり上げた脚をつき、股関節を十分に開く。
8.上体を起こし両手を前に構える。続いて片脚を内に入れて前の手を下げる。最後に上体を前に向け、片手を前に。一連の動きを丹田から反対も。
教えてくれたのは…山下 恵先生
ヨガインストラクター。YMCメディカルトレーナーズスクールにて養成コースを担当し、300名以上のインストラクターを輩出。自身のヨガの学びも深める中でOdaka Yoga®と出会い、2014年にTTを修了。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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