POSE & BODY

ヨガでケガをしないための8つの方法｜マインドがケガを引き起こす！？

Yoga HAWAII Magazine 2019-06-24

ハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信！今回は、「マインドが引き起こすヨガ中のケガ」について。

ヨガでケガをしない方法

エゴがヨガ中のケガの大きな原因なのだ。ケガを防ぐ第一歩は、身体の声を聞いて、痛みを避けることだ。

ヨガは最も安全な運動の一つであり、ガーデニングでの負傷率とほぼ変わらない（ヨガ練習生１万人に対してケガをする人は約3.5人と報告されている）。ケガが起きても、そのほとんどは重症でなく、ポーズの修正や休息が必要な程度だ。何年もかけてケガの症状が表れる場合もあるが、その多くは過剰な伸展やアライメントの乱れが原因だ。しかしながらヨガは身体を回復させ、ケガを防ぎ、さらに治癒を促す方法として広く認識されている。

「練習中のケガの多くはマインドによるものです」オアフ在住のライターで教授、ヨガ指導者のブレンダ・クォンは言う。「心の声は、こうあるべきだ、とか、もっとやらなければ、と言ってくるでしょう。でもそういう時に、自分で身体を傷めてしまうのです」

つまり、エゴがヨガ中のケガの大きな原因なのだ。ケガを防ぐ第一歩は、身体の声を聞いて、痛みを避けることだ。新しい（または、なじみの）ポーズを実践して痛みを感じたら、すぐにポーズから離れよう。「自分の身体と親密な繋がりを築くことがとても重要です」とクォンは言う。「それができれば、ポーズをやめる時や、先に進む時、身体にとってどの練習がいいか等、その日の自分の状態に応じてわかるようになります」