MEDITATION & MIND

自分を変えるための5つのステップ｜「変わりたいのに変われない」から脱却する方法

伊藤香奈 2019-06-10

1.「変わる」と決めること

決断のスピードは変化を加速させる！

一番最初にしたいことは、未来の自分への約束。未来の自分がもっと幸せでいるために、今の自分が頑張るよ！殻を破っていくよ！という覚悟です。そこに理由は必要ありません。殻が何か？という定義をあれやこれやと考える必要もありません。「なんだかわからないけど、私は変わります！」と信じることが1番の変化を生みます。

2.日々の変化に敏感になること

変化を敏感に感じるトレーニングも同時に行なって

「変わっていくんだ！」と覚悟を決めて、自分の内側の気持ちは変化したとしても、見た目には変化はないし、仕事も周囲の仲間も何ら変化を感じない、と停滞感を感じることがあるでしょう。それは、あなたが変化することにまだ鈍感なだけ。確実に変わっているはずなのに、その微細な変化に気づけていないため、「変化していない」と思い込んでやる気をなくしてしまうのはもったいないです。変化を敏感に感じるトレーニングも同時に行っていくと、自分の変化・成長を実感でき、さらに変化を生むという好循環を作ることができるでしょう。変化に敏感になるトレーニングは、例えばヨガで内観を練習したり、瞑想で自分の心を見つめる練習をすると良いでしょう。

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