瞑想で集中できない！気軽に試せる４つのコツとは？

マインドフルネス瞑想は心の筋トレ！瞑想歴45年のメディテーターに聞く効果とやり方

ごくシンプルなメソッドで効果絶大と、全米などで大流行している「マインドフルネス瞑想（メディテーション）」。瞑想歴45年、世界各国で指導を行うデイビッド・ニックターン先生と、彼に師事し、自身も全米ヨガアライアンスTT認定講師である鈴木まゆみ先生の対談を通して、マインドフルネス瞑想に迫ります。

体が硬いのはネガティブな感情に原因が？注目メソッド「ヨガキネシセラピー」とは何か

練習しているのにいつまでも体が硬いのは、「心」に原因があるからかもしれません。抱えているネガティブな感情にアプローチして筋肉に働きかけるメソッド、ヨガキネシセラピーで柔軟な体と健やかな心を目指しましょう。

仏教由来の瞑想法「慈悲の瞑想」に31日間挑戦！ 体験後に起きた変化は？

ヨガジャーナルのデジタルストラテジストであるサマンサ・トゥルーハートは、31日間「慈悲の瞑想（Loving-kindness meditation）」を実践しました。シンプルなマントラを基本とした瞑想を毎日15分間行うことで、困難との向き合い方やストレスを抱えたときに気持ちを落ち着かせる方法に変化が起こりました。

一日の仕事効率が変わる！？「5分朝ヨガ」の驚くべき効果とは？

最近、多くの企業でも取り入れていたり、注目されている『朝ヨガ』。ビジネス誌やビジネスマン向けの情報サイトなどでも、マインドフルネスや朝活、朝ヨガなどのワードを目にしたり聞いたりする方も多いのでは？ 気にはなるけど、朝の早起きは自信ないし、ギリギリまで寝ていたい…。そんな方におススメの、無理なく朝にヨガを取り入れる方法や、朝ヨガを取り入れることでの朝ヨガの効果をご紹介していきたいと思います。