野沢和香が指南!自己評価が低い人へ…自分も他人も愛せる「チャクラ」の整え方

IKKEN URAKAWA

野沢和香が指南!自己評価が低い人へ…自分も他人も愛せる「チャクラ」の整え方

アナハタチャクラを刺激する「エーカ・パーダ・ラジャカポターサナ」

アナハタチャクラ エーカ・パーダ・ラジャカポターサナ
Photo by IKKEN URAKAWA

HOW TO

四つ這いになり、右の膝を右手の内側に置き、つま先を左に向ける。左脚を長く伸ばし、手を自分のほうに歩かせ骨盤を立てる。5 呼吸キープ。

POINT

左脚の内側を意識し、下腹を伸ばして骨盤を立てましょう。下半身のエネルギーをグラウンディングします。アナハタチャクラが閉じると、胸が閉じて呼吸が浅くなります。背骨を楽に伸ばして胸を開き、息を深く吸い込んで、今を味わってみましょう。

アナハタチャクラに効く行動3つ

アナハタチャクラ
Illustration by Nanayo Suzuki

自分の名前をフルネームで呼ぶ

「名前の音は波動を整え、自分の声は自分を癒す音波です。自分を見失いそうなとき、胸に両手を置いて名前を呼びます。」

エメラルドを身に着ける

「エメラルドはアナハタチャクラのバランスをとる波動を持つ石です。パワフルな石なのでアクセとして使います。」

グリーンのパワーをもらう

「木が空に向かってのびのびとしているのをみると、自然と癒され、小さなことにこだわっていた自分が解放されていきます。」

監修/野沢和香さん
2007年にヨガアライアンス認定講師に。スタイルにとらわれない、日々の生活に生かせるヨガを提案中。

和香さん着用ウェア:ピンクのトップス¥5,500/ダンスキン(ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)、マーブル柄のボトムス¥9,500/リアルストーン(ボディーアートジャパン)、グリーンのトップス¥6,800、黒のボトムス¥11,500/ともにアムニ―(アムニ―ジャパン)、アクセサリー(本人私物)

※この記事は、『ヨガジャーナル日本版』vol.34 野沢和香さん連載「しあわせチャクラヨガ」を再編集した記事になります。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Ikken Urakawa
Styling by Chie Hosonuma
yoga Journal日本版Vol.34掲載

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