POSE & BODY

聖南さんが実践！「美背中」になれるヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯9】

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-01

コブラのポーズ

目的と効果：胸を開くことで縮まっていた背中が伸びて広背筋を鍛えられる。

やり方

1.うつぶせになり胸の横に両手をつく。脇を締めて両手でマットを押して上体を起こす。肩が上がらないように肩甲骨を下げる。

広背筋を効率的に鍛えるポーズ — Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント：指先方向に力を加えると、恥骨、足の甲、太腿がマットに根付いて安定感がUP。背中のストレッチが深まる。

教えてくれたのは…島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』（宝島社）も好評発売中。ヨガインストラクターの資格を持ち、講師としての活躍を目指して勉強中。

島袋聖南さん（右）と高松いくさん（左） — Photo by Shoko Matsuhashi

監修協力…高松いくさん（写真左）
5歳からの女優業、ヨガ育成講師を経て、現在フリーインストラクターとして活動中。材木座テラス「gypsea」横浜みなとみらい「資生堂」で朝ヨガ。「Jexer」亀戸、千葉新浦安「BestStyle」ではプールSupYoga。ゴールドジム前橋群馬(ソネットフィットネス)でTRX yoga、5月〜9月三浦半島三崎口横堀海岸にて海SupYoga含む「sup cruise trip tour!!」開催予定。

聖南さん着用ウェア：青のブラトップ￥6,800、青のボトムス￥11,500、紫のブラトップ￥6,800、紫のボトムス￥11,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

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