【男性更年期対策】テストステロン（男性ホルモン）を増やす「５つの食品」

【男性更年期の体験談】突然の動悸、血圧上昇やパニック…「自分がおかしい」当事者が語るリアル

更年期症状に苦しんでいるのは、女性だけだと思っていないでしょうか。実は、男性にも更年期の症状に苦しんでいる人は少なくありません。お笑いコンビ「ばりかん」のしんちゃんこと阿南真司さん（60代）は、ある日、仕事中に突然立てなくなったことで男性更年期障害が発覚。その後、さまざまな症状に悩まされたものの、克服することができました。今回は、阿南さんの男性更年期体験談をもとに、その実態に迫ります。 ※この記事は2026年2月21日に行われた 健康コメディ「笑って更年期！」イベント内トークセッションの内容をまとめたものです。

40代、50代になると時間の流れが速い！その理由と、人生をより長く味わうためのヒント

「ついこの間お友達に子どもが生まれたと聞いたと思ったら、もう中学生！」「ついこの間、お正月だと思っていたのに、もう年度末！」といった感覚はないでしょうか。また、40代、50代になると、誰もが家庭や仕事など、何かしらで忙しい毎日をすごしているものです。「毎日忙しくしていたら、やりたいこともやれないまま時間だけが過ぎていって焦る…」と感じる人も少なくないでしょう。今回は、何歳になっても人生をより味わうための今からできる時間管理のヒントをご紹介します。

更年期からでも遅くない！科学的に確実に「運」を上げる３つの方法

皆さんはご自身のことを「運がいい方だ」と感じますか？　それとも「ついてないことの方が多い」と感じますか？ 私たちの運がいいのか悪いのか、ついているのかついていないのかは、実は「脳」が判断しています。そして、運をよくするために最も大切なことは、脳内の神経伝達物質を「運がいい」「幸せだ」と感じられるように味方につけることです。今回は、脳内の神経伝達物質を味方につけて、健康的に「運がいい」と感じられる力を高める方法をご紹介していきます。

更年期世代の「寝つきが悪くなった」「イライラが増えた」→自律神経ケアで改善！呼吸法で自律神経を整えよう

40代に入ってから、「寝つきが悪くなった」「イライラすることが増えた」「緊張状態が続いている」そんな悩みを持つ人は少なくありません。更年期には女性ホルモンの急激な変化から、自律神経の乱れによる不調が起こりやすくなります。特に新年度に新しい生活が始まり、少し時間が経った今の時期は、気持ちや体調の不安定さが特に出やすいタイミングでもあります。そんな時にぜひ取り入れてほしいのが、「自律神経を整える呼吸」です。

〈更年期〉夕方になると集中力が切れる…そんな私の"疲れ方"を変えた「5分休憩」の過ごし方

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。