夏に向けて今からボディメイク！「ヨガ筋肉」が美しい人のトレーニング法【まとめ】

厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！　アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

サイズダウンも夢じゃない。座ったままでお腹を引き締める方法

ハードなワークアウトをしなくても、キュッと締まったお腹は作れる！ 座ったままでできる体幹を動かすポーズを、ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただきました。体幹にきかせられるので代謝も上がり、ヤセやすい体を作ります。

テレビを見ながら1分間｜上向きヒップを作るエクササイズ「ドロップランジ」

鍛えにくいと思われがちなお尻。とっても簡単な2つのトレーニングで、体幹と大殿筋（お尻の筋肉）を鍛えましょう！