体型変化が出やすい〈下腹＆内もも〉同時に効かせる！一石二鳥な「骨盤底筋トレーニング」

【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」

「何をしても下腹ぽっこりが解消しない」「腹圧の調整がしにくくなった」と感じている人、それはインナーマッスルである骨盤底筋群が弱ってきているせいかもしれません。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支えたり、姿勢や呼吸、腹圧の調整に深く関わっている筋肉群。加齢や運動不足、長時間の座りっぱなしの姿勢などで衰えがちな部分でもあります。こちらの記事では、弱ってしまった骨盤底筋群を目覚めさせる、２分でできるヨガポーズをご紹介します。

〈意外〉脚を組むのが効果的！尿漏れ予防に◎骨盤底筋を鍛える【座ったまま】姿勢改善チェアヨガ

「脚を組むのは姿勢に悪い！」とよく聞きますが、実は脚を組んでできるエクササイズもあります。今回は座っていると緩みやすくなると言われる骨盤底筋群を座ったままで鍛えちゃいます！

下腹ぽっこりは「脂肪の蓄積」ではなかった！女性に多い原因とぽっこりお肉が消えるトレーニング

「体重は戻ったのに下腹だけ残る」「腹筋しても変わらない」とお悩みの人、いませんか？　その原因は、脂肪だけでないかもしれません。特に骨盤の底にある骨盤底筋は、内臓を支え、姿勢や呼吸にも関わる大切な筋肉です。ここがうまく働かないと、内臓を支えきれず下腹が前に出やすくなります。大切なのは腹筋の回数ではなく、骨盤底筋・呼吸・インナーマッスルを正しく使うこと。今回はその土台を整える簡単トレーニングをご紹介します。

【40歳からの本気の尿もれ対策】毎日コツコツ続けたい１回４分の「骨盤底筋群」トレーニング

年齢を重ねていくと増えてくる体のトラブル。なかでも「尿もれ」で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。尿もれの原因は、加齢などによって、骨盤底筋群が硬くなったり弱くなったりすること。骨盤底筋群について理解し、トレーニングすると改善することができます！

効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング

ぽっこりお腹を解消するためにいろいろなトレーニングをしているけれど、なかなか効果が出ないという人いませんか？　ぽっこりお腹解消には、お腹の表面だけでなく、インナーマッスルである「骨盤底筋群」を鍛えることが重要です。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。