【ベッドの中で1分】不安を感じる夜のおまもり！胸の谷間ほぐし

些細な一言で落ち込むのは、性格が原因じゃない。更年期の「メンタル揺れ」を食と睡眠でゆるめる方法

同僚の「今日元気ないねの一言」やSNSの投稿で急に落ち込む、家族の言葉に過剰反応してしまう──都心で働く更年期女性なら誰もが経験するこの「メンタル揺れ」、気になりませんか？ 女性ホルモン変動と血糖値の乱れが感情のコントロールを不安定にし、些細な刺激で涙目・イライラが連鎖します。新年度の人間関係リセットで特に顕著に。 この記事では、メンタル揺れの日の「夜のリカバリーメニュー」と睡眠導入術を具体的に解説。翌朝スッキリ起きられる体に戻します。

イライラ・不安が止まらない意外な原因…更年期女性に不足しやすい栄養とは？医師が解説

更年期女性に多いイライラ・不安が止まらない理由とは？栄養の視点や生活習慣の対処などを交えて医師が解説します。

春のイライラ・不安定に！マグネシウム不足を防ぐ「おにぎりにプラスしたい具材」とは？【管理栄養士が解説】

春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。「イライラする」「気分が落ち着かない」「寝つきが悪い」など、心と体の不安定さを感じる方も多いのではないでしょうか。そんな春の不調対策に注目したいのが、ミネラルの一つ「マグネシウム」です。

「何だか落ち着かない…」人へ。気持ちのザワつき、疲れ、不眠に効く「３分ストレッチ」

私たちの姿勢は、気持ちと深く関係していることを知っていますか？　春は行事も多く、気持ちも忙しくなる季節です。 身体をほぐして胸を広げることで、呼吸が深まり落ち着きを取り戻しやすくなります。今日は首や肩、背中のコリをほぐす、簡単な後屈ポーズをご紹介。気持ちよく胸を広げていきましょう。

更年期で「眠れない」と悩む人たちには共通点があった！今日からできる更年期不眠対策&チェックリスト

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。