太もも外張り、実は“立ち方”じゃなくて“座り方”が原因？太ももの張りの根本原因を改善する〈体の使い方〉

外もも張りの9割は脂肪ではなく“脚の付け根問題”が原因だった！トレーニングではなく「ほぐし」で解決！

鏡を見て太ももの外側がポコッと張っているのを見るたびにガッカリしていませんか？筋トレやストレッチ、マッサージをがんばってもなかなか変わらないその外もも、実は脂肪ではなく“足の付け根”の詰まりや癒着が原因で、正しい順番でゆるめるだけで外側に逃げていた体重が本来の位置に戻り、自然に脚のラインがスッと整うんです。

外もものハリにアプローチ！仰向けでじんわりゆるめる股関節ストレッチ

デスクワークや立ちっぱなしで、いつの間にか外ももが張ってパンパン…そんな経験はありませんか？今回ご紹介するのは、仰向けに寝た状態で行う、外もも〜骨盤の外側をゆるめるストレッチ。体重を利用してじんわり伸ばしていくため、リラックスしながら効果的に筋肉の緊張をゆるめることができます。脚のラインを整えたい方や、太ももの外側が張りやすい方にぴったりです。

1週間で外ももが細くなる！股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ

外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違います。今回は骨がでっぱっていることが理由ではないことを解説しつつ、外ももが細くなるエクササイズもご紹介します。

フォームローラー不要！脚が太く見える原因「外ももの張り」を解消する大腿筋膜張筋ストレッチ

太ももの筋肉が張り出して脚が太く見える。特に外ももの筋肉がガチガチ。ほぐそうとしても、フォームローラーは痛くて苦痛…。そう感じている人はいませんか？今回は、道具を使わず外ももの張りを解消！美脚を助ける「大腿筋膜張筋」のストレッチを紹介します。

脚の太さ・X脚・O脚にお悩みの人へ…「外ももの張り」を取ってスッキリさせる集中ストレッチ

脚の形や太さが気になるという人。外ももの張りが目立っていませんか？　外ももや大転子が目立ってしまう理由と解決方法をご紹介します。