POSE & BODY
全身のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズ｜ポーズが快適に決まる体を作ろう
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WORK２：キャットスプリット
前後＆上下にゆっくり、ダイナミックに動いて全身のインナーマッスルを強化。骨格に意識を向け、骨を動かすイメージでトライ！
HOW TO
1.四つん這いになり、肩の下に手、腰の下に膝をセット。全身の骨格に意識を向ける。
2.５秒かけて肩甲骨を外転させて背骨を丸め、左膝と顔を近づけて５秒キープ。次に５秒かけて肩甲骨を内転させて背骨を反り、左脚を後方に上げて５秒キープ。反対側も。
1〜2秒／5秒時点
3〜4秒／5秒時点
５秒／5秒時点
1〜2秒
3〜4秒
５秒
STEP UP WORK
右腕を伸ばして、５秒かけて肘を曲げ、左膝とタッチ。５秒キープ後、５秒で戻す。反対側も。
教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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