腸と脳をゆるめるストレスリセットヨガポーズ2つ

Shinobu Kamiyama

腸と脳をゆるめるストレスリセットヨガポーズ2つ

寝る前に10分行うだけで、むくみケアやストレスオフできるポーズを、ヨガインストラクターの平賀恭子先生に教えていただきました!

POSE1:足を上げて内臓の位置を戻す「脚上げのポーズ」

リラックスには脳と反射関係にある腸のケアが重要です。足上げのポーズで下垂した内臓を上部へ戻し、腸まわりをゆるめ、消化力を高めましょう。

HOW TO

壁から少し離れたところに座って仰向けになり、両足を肩幅に開いた状態で壁に預ける。腕は肘をゆるめてラクに上に伸ばす。10分ほどリラックスするとむくみもスッキリ。

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photo by Shinobu Kamiyama

Photos by Shinobu Kamiyama
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya、Kaori Watanabe(FIX-UP)
Model by 中村優希
Text by Ayako Minato、Yoriko Kinoshita
yoga Journal日本版Vol.40掲載

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