「泡立つ尿」が続く人は要注意。病気のサインと改めて確認したい生活習慣とは｜医師が解説

そもそも尿が泡立つのはなぜ？問題になる泡・ならない泡

尿が泡立つ理由はいくつかあります。

たとえば、
・勢いよく尿が出た
・脱水気味で尿が濃い
・便器に洗剤成分が残っていた
こうした場合の泡は、すぐ消えることがほとんどです。

問題なのは、細かい泡がモコモコして、なかなか消えない状態。これは尿の中にタンパク質が多く含まれている可能性を示しています。

本来、腎臓は「血液をろ過して、必要なものは体に戻す」臓器。タンパク質は体にとって大事な成分なので、普通は尿に出ません。でも腎臓が疲れてくると、この“フィルター”が荒くなり、タンパク質が漏れ出してしまう。

それが、泡立つ尿の正体です。

腎臓をじわじわ痛める、見直したい生活習慣

慢性腎臓病は、ある日突然ドンと悪くなる病気ではありません。長年の生活習慣の積み重ねで、静かに進んでいきます。

特に注意したいのが、こんな習慣です。

• 塩分が多い食事（ラーメン、漬物、加工食品が多い）
• 水分をあまりとらない
• 血圧が高めなのに放置している
• 糖尿病がある、または血糖値が高め
• 市販の痛み止めを頻繁に飲んでいる

腎臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、かなり悪くなるまで症状が出ません。

だから、
「疲れやすい」
「夜中にトイレが増えた」
「尿が泡立つ」
といった小さな変化が、実は重要なサインだったりします。

泡立つ尿は、腎臓からの「そろそろ気づいて」という控えめなSOSかもしれません。

泡立つ尿に気づいたら、まず何をすればいい？

まず大事なのは、一度きりで判断しないこと。数日〜1週間ほど、意識して尿の様子を観察してみてください。

それでも泡立ちが続くなら、

1. 健康診断の尿検査結果を見返す
2. 「尿たんぱく」がプラスになっていないか確認
3. 内科や腎臓内科で相談

この流れがおすすめです。

生活面では、今日からできることもあります。

・水分をこまめにとる
・減塩を意識する
・血圧を測る習慣をつける
・「年のせい」で片づけない

慢性腎臓病は、早めに気づけば進行を遅らせられる病気です。逆に、気づかず放置すると、気づいたときには取り戻しにくくなります。

まとめ

泡立つ尿が毎日のように続く場合、それは単なる偶然ではないかもしれません。腎臓のフィルター機能が弱っているサインとして、尿にタンパク質が漏れ出している可能性があります。

慢性腎臓病は、症状が出にくいからこそ、こうした小さな変化がとても大切。

「ちょっと変だな」と感じたら、生活習慣を振り返り、必要なら医療機関で確認する。その一歩が、将来の腎臓を守ることにつながります。

トイレは、体からの通知欄。泡立つ尿は、意外と正直なメッセージなのです。

今回の記事が少しでも参考になれば幸いです。