【腸腰筋のしなやかさがカギ！】腰痛・姿勢・下腹ぽっこり対策エクササイズ

"腹筋トレーニングなし"でぽっこりお腹を凹ませる！壁を使った簡単腸腰筋ストレッチ

「最近、ウエストだけきつく感じる」「トレーニングしているのに下腹部が凹まない」そんな経験はありませんか？実は、そのぽっこりお腹、脂肪だけが原因ではないのです。骨盤の傾きや姿勢の乱れによるインナーマッスルのこわばりが、お腹を前に押し出している可能性も…。今回は下腹部スッキリのカギとなる「腸腰筋」に注目！腹筋運動をしなくても、お腹が引き締まって見える「壁を使った立ちストレッチ」をご紹介します。

【脚の付け根が突っ張る、開脚や前屈ができない…】股関節のつまりを感を解消する！腸腰筋ほぐし

股関節が硬い、脚の付け根がつまっている感じがする、開脚や前屈がしづらいなど、股関節周りの不調を抱えてる人は意外と多いです。股関節は、運動の基本である「歩く動作」に関連するからこそ、健康の土台作りとしてしっかり整えておきたいところ。今回は、おなじみのポーズに少しアレンジを加えて、より効果的に股関節をストレッチする方法をご紹介します

ガチガチ背中は股関節からゆるめよう！【初心者OK】椅子でできる腸腰筋のストレッチ

「なんだか肩や背中が重い…。」そんな時、つい肩や背中ばかり動かそうとしていませんか？でも、実は、原因は別の場所にあるかもしれません。意外かもしれませんが、それは、体の土台である股関節。ここをほぐすことで、背中や肩がふっと楽になることもあります。そこで今回は、初心者でもOK！椅子に座ってできるストレッチをご紹介します。

ガチガチなもも裏がやわやわに！ストレッチよりも効果抜群な腸腰筋トレ【見違えるほど姿勢改善する】

ヨガのポーズを練習する中でもも裏の硬さの悩みに出会う方も多いのではないでしょうか？今回はストレッチより効率的に柔軟性を高めることができ、姿勢改善も同時に叶うオススメの腸腰筋エクササイズをご紹介します。

お腹が凹まない意外な原因とは？【50代でも遅くない】姿勢とお腹が若返る腿上げエクサ

猫背や反り腰など乱れた姿勢が当たり前になっていませんか？そして、気づけばお腹もぽっこり、運動しても凹まない…。もしかしたらその原因は、加齢のせいだけでなく、腸腰筋の衰えにあるかもしれません。今回は、つらい腹筋運動はしたくないけど、まだあきらめたくないあなたにおすすめ。50代からでもまだ間に合う！腸腰筋を鍛えて美姿勢と薄く凹んだお腹を作るエクササイズをご紹介します。